在练习太极拳不知不觉就让练习者产生内心平静
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虽说如今太极拳受到越来越多人的喜欢,不仅如此,还有很多外国人喜欢练太极拳。但是喜欢太极拳的人仍集中在中老年人年龄层,不仅中老年人练太极拳有很好的养生作用,其实年轻人练习太极拳也有良好的效益,下面就和小编一起去看看中学生练习太极拳有什么好处吧。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳创立至今已经有300多年的历史了,当中经历了无数的演变,也产生了各家流派。太极拳是一种内外兼修,以柔和缓慢为主的拳法。在练习太极拳不知不觉就让练习者产生内心平静,长期坚持锻炼对人体有增强心肺能力、对血糖、大脑、血压等都产生了积极的影响,并提高人体抵抗力。太极拳适合个年龄段的人练习,不过专家建议以下人群更适合练太极拳哦!下面一起来看看那些人群吧!lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一、太极拳实践活动对学生兴趣的积极作用

超级适合打太极拳人群

广播操动作单一在日常教学中就发现学生学习广播操时极易现精神疲劳,表现为注意力不集中、厌学。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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而太极拳属于武术,其灵魂在于技击,这也是青年学生喜爱武术的根本原因,在教学过程中,结合当前比较流行的技击术。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.慢性肌肉损伤lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳的对抗性对中学有必要讲解,太极拳在实战中的招式演练,能提高中学生的实战水平,大大提高了学习兴趣。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美国国家健康研究专家表示,中国太极拳这一古老的强体健身方式,能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我校在开展太极拳教学同时也开展丰富多样的活动,如太极拳俱乐部,各种兴趣小组、比赛。给学生提供了展示自我的一个平台,引导学生逐步养成终身体育的习惯。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在美国最近的这次研究中,太极拳对缓解和治疗纤维性肌痛综合症效果明显。医生表示,太极拳的动作要求螺旋式的弧形动作,使人体各肌肉群和肌纤维伴随太极动作进行最大限度扭转,使肌肉收缩有力,与之相应的,骨骼对外力的承受力和韧带的活动性能也有很大改善,能全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、练习太极拳对中学生注意力的积极作用

2.气管炎等呼吸系统疾病lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

中学阶段由于学生兴奋度较高,神经系统容易出现扩散和冷化现象,抑制过程尚不完善,特别是精细分析能力差,运动时不够准确,常出现多余的动作,因此会在运动中表现出注意力不集中,没有精神和懒散的现象。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳习练过程中,呼吸膈肌和腹肌的收缩和舒张,使内脏充分活动,增强体内血液循环,减轻了心脏功能的负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。同时腹式呼吸的深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方式,能增强肺脏的通气和换气功能,增强肺活量,因此有利于气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病的防治和康复。lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

通过几年太极拳练习,学生出现意念专一、积极好动、思维敏捷、学习精神状态好的良好反应,学生在练习太极拳时,要求精神专一,全神贯注,意动身随,神舒体静,对神经系统起到调节作用。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.失眠等神经系统疾病lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习太极拳对大脑产生积极的影响,大家都知道,人有两个脑,但是我们一般只用了一个,中学生练习太极拳能开发第二大脑的使用。IXd健身计划_快吧健身网_金沙手机网投,一个全面而专业的健身知识网站

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有益于大脑皮层兴奋抑制的调整,进而调整身体各系统、器官的功能,学生身心都起到了积极调节作用。通过实践表明开展太极拳活动该级学生的注意力明显提高,学生学习成绩提高很快。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习太极拳要求在意识控制下进行运动,故能配合治疗神经系统方面疾患,比如焦虑、抑郁、失眠等疾病,练习中要求意识集中,排出杂念,思想内敛,意识引导动作,从而能更好调节各项神经功能。lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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4.心脑血管病lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三、太极拳对学生身体各方面的积极影响

太极拳运动过程中的舒张收缩,全身肌肉骨胳关节柔缓运动,使静脉血液能更充分回流心脏,符合人体正常生理机能,而又适度逐渐增强血管壁的弹性,预防心血管方面的疾病。lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

现在,仍然有少数中学生不喜爱体育运动,特别是女学生,怕苦、怕累、怕晒太阳。身体素质随之愈来愈差,运动起来全身不协调,动作僵硬。太极拳对锻炼和改善中学生的骨骼、肌肉及关节活动有很突出的作用。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.心肺功能薄弱者lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳练习起来四肢关节随着躯干的运动均匀柔和地上下、左右、内收外展、划弧转圈,可以增大肌肉收缩、伸展幅度,可使关节囊、韧带和肌腱增厚与加强,伸展性增加,关节范围因而加大,灵活而又牢固。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一般情况下随着年龄的增大心肺功能也会随着减弱,心肺功能薄弱容易造成呼吸不顺畅。太极拳的腹式呼吸法,腹式呼吸法可以有效的锻炼到肺部的功能,长时间的练习太极拳可以增强肺活量。从而起到了防止心肺功能衰弱的作用。lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳的动作不同于其他拳术,它要求肢体动作处处带有弧形,避免直来直往,这是符合了人体各关节自然弯曲状态。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6.神经系统衰弱者lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动,经过反复地缠绕绞转,使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度,使肌肉匀称丰满,柔韧而富有弹性,并增加收缩能力。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

神经系统在人体内起到了至关重要的作用,支配着人体的各项器官。太极拳和一般的运动不同在练习过程中会使用到各项的肌肉和关节这项任务就会交给中枢神经系统来完成,从而在锻炼过程中加强了我们的神经系统。lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强,骨的血液供给得到改善,使骨的形态结构和性能都发生良好的变化,骨质也变坚固,这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能,不易发生变形和畸形。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7.消化不良者lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

通过弧形运动进行锻炼,有利于动作的圆活自然,体现出柔和的特点,促进肢体各部位协调发展,改良体型,能使学生体型变得更加匀称和健美。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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现在的中学生正处于青春发育期,脊柱的生长正处于重要时期,稍不注意就会造成变形,常常练习太极拳,脊柱的活动幅度也因此得到提高,这无论是对脊柱的形态还是身体各部位的发育都有良好的作用。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

食物是生存所需要的食物只有消化了才能够得到我们人体所需的营养并排出体内的毒素,这个时候就离不开消化系统了。随着年龄的增长,老年人体内的活性也会降低消化系统随之下降。太极拳会让内脏得到按摩,从而改善了肠胃间的疾病优化了消化系统。lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳的魅力在于它既是武术又是养生之道,既防身又养生,并且适合人类各个年龄层。广大中学生们虽然年轻有活力,无需像老年人那般保健养生,但是太极拳能够促进中学生门的发育成长,不失为一个好的选择。IXd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

8.脊柱弯曲者lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

老年人随着颈椎间盘的老化骨骼很容易出现各种问题,有其是脊柱。太极拳基本上都会使用到腰部,长期的练下来对于保持脊柱的形态有很好的作用,经常打太极拳不仅可以防止脊柱变形还可以降低骨质疏松的几率。lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

9.胃肠道慢性病lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在练习太极拳的过程中,教练会教你用到腹式呼吸,腹式呼吸对内脏的按摩作用,使内脏得到适当的运动,改善各脏器的血液循环,使体内的物质代谢过程正常。医生指出,练太极对胃肠神经官能症、老年性便秘、胃、十二指肠溃疡并发症等疾病也有良效。lt3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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