合掌从内向外划3个圆,合掌向左划3个圆金沙手机
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(1)站立,两只脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与肉体横面平行。同期,脊柱在腰的拉动下,左右运动,每趟练10分钟。

合掌划圆塑体功,合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与人体横面垂直。同时脊柱在腰的推动下前后移动,每便练10秒钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉身横面垂直。同一时候脊柱在腰的推动下前后移动,每一次练10秒钟。

金沙手机网投,站立,双腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与人体横面平行。同一时间,脊柱在腰的推动下,左右运动,每趟练10分钟。

(3)选用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉体横面垂直。同不常间脊柱在腰的带来下前后移动,每一回练10分钟。

(4)意守小腹。

使用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

意守小腹。

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