那还是先健身吧,一个全面而专业的健身知识网
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小编说句实在话,在目前身边有很多健身的男性朋友,女性确实很少,如果有一般就是健身教练了,而几乎没有人可以达到以下这位美女如此的高度,而且还是情侣健身哟!

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要想使身体匀称健美,身体个部位围度必须符合一定的标准。练习健美的同时,应该不时留意自己身体各部位围度是否和其他部位相协调发展。NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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形体美是人体健美的主要内容之一,所谓健美体形主要是指体重与身高,全身与躯干,上身与下身比例协调,和谐得体。NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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身高——主要反映人体骨骼的发育程度。NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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体重——反映人体发育状况的重量整体指标。NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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胸围——是人体厚度和宽度最有代表性的测量值,扩展胸围与肺活量有关。NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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腰围——反映一个人的腰背健壮程度和脂肪状况。NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

看完是不是想有个妹子呢,那还是先健身吧!

上臂围——反映一个人肱三头肌和肱二头肌的发达程度。NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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大腿围——反映一个人股四头肌及股后肌群的发育状况。NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

臀围——反映一个人骨盆大小和髋、臀部肌肉的发达程度。NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1.健美体型快速评分标准NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健美体型快速评分标准,可快速的对一个人体型做一个较为准确的判断,主要根据两方面指数来综合评定:NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

胸腰对比指数,即胸围和腰围的差值;NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

身高体重指数,即身高和体重的差值,身高以cm为单位,体重以kg为单位。NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

指数NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

指数含义NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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身高体重指数NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2.男子业余健美体围标准NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

下表对业余健身爱好者来说,是一个较好的全面评价体系,从几个重要体围指标就能较为全面衡量你的锻炼成果。NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

身高NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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你也可以胸围为基准,快速判定你的身体健美程度和身体各部位的比例是否匀称。NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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颈围NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上臂围NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

前臂围NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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胸围基准NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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以上各部位围度的指标是你的胸围的百分比,因此你的胸围首先应该达到较为理想的状态才能较好衡量其他部位。根据古希腊的体围标准,颈围和上臂围,小腿围应大致相同。NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3.韦德健美学员标准NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“韦德”健美学员标准较高,因为他们通常经过1~3年的健美专业训练,已达到初级以上健美运动员的要求,对于业余健身的我们不具实际意义,仅供参考。?NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

身高NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

体重NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上臂放松围NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

胸围平静NIJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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